Vamos à nossa primeira rotina de exercícios.
Esses exercícios devem ser realizados todos os dias.
Concentre-se no que você está fazendo e sentindo, evitando assim fazer automaticamente os exercícios!
1- Soltando as articulações do corpo. Comece fazendo movimentos circulares nos pés (um de cada vez!!), tentando soltar os dedos dos pés, depois do calcanhar e vá "subindo": joelhos, coxa, quadril coluna, ombros, pescoço, cotovelos, pulsos e dedos das mãos.
2- Uma atenção especial aos ombros e pescoço. Essa região normalmente é muito tensa, por isso merece mais um pouco de alongamento.
Deixe a cabeça tombar para frente e fique um tempo assim, sentido o peso da cabeça, respirando fundo.
Depois devagar tombe a cabeça para traz, para isso abra um pouco o maxilar.
Faça uma rotação lenta com a cabeça para direita e depois para esquerda.
3- Agora vamos fazer o exercício de respiração que está descrito aqui
4- Repita o exercício anterior, já começando do 9, mas agora quando soltar o som faça o som do z. Bem leve, piano, em uma nota confortável
5- Agora vamos aquecer a voz com os exercícios de vibração: Trrrrr e Brrrrrr, nossos santos remédios!!
Começe em uma região confortável da sua voz, nem grave, nem agudo. Você vai fazer com trrrr ou brrrr (o legal é dar uma revesada, mas se você somente um desses dois conseguir fazer um não tem problema) em glissandos. "Desenhando com a voz" subidas e descidas. Faça o exercício piano. Não vá até o final do seu ar. Termine antes. 4 minutos.
6- Agora vamos fazer mmmmmmmmmmmma. Perceberam que o m é grande e o a pequeno? É isso mesmo. Pronuncie essa frase em uma única nota. Depois ....
mmmmmmmmmmmmmmmmA
mmmmmmmmmmmmmmmmÉ
mmmmmmmmmmmmmmmmI
mmmmmmmmmmmmmmmmÓ
mmmmmmmmmmmmmmmmU
Após fazer com todas as vogais, suba um semitom. E assim vai....
Bom trabalho!!
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